Le désir des sens – une méditation

Extrait du livre « Travailler avec les cinq obstacles », Ajahn Thiradhammo.

Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.

Posez l’attention sur votre respiration pendant quelques minutes pour calmer et concentrer l’esprit.

Quand vous vous sentirez prêt, évoquez mentalement l’image de quelque chose de désirable au niveau des sens – de préférence quelque chose de simple, facile à obtenir, comme une bonne douche relaxante, une coupe de votre glace favorite, le son d’une chanson que vous aimez particulièrement, etc.

À présent, mettez cet objet de côté et essayez d’être simplement conscient de cet attrait, de cette envie, de ce désir.

Comment s’exprime-t-il ?

Est-il clair ? Stable ? Palpitant ? Brûlant ? Autrement ?

À quel endroit du corps le ressentez-vous ?

Quelles sont ses manifestations physiques ?

Quelle est la tonalité des ressentis que vous éprouvez ?

Remarquez-vous d’autres réactions mentales comme par exemple des jugements, des associations d’idées, etc. ?

Quelle est la tonalité de ces autres ressentis ?

Quand vous le jugerez bon, ramenez votre attention à la respiration. Ouvrez les yeux et détendez la posture.

Source du texte   Dhamma de la forêt